筋トレしてますか？
もいちです！
今回は前腕や手首を鍛える際に使用する器具のご紹介。
積極的に買い求める人は居ないんじゃないかなって器具です。
なもんで、その名称もよくわかりません。
購入して使用してみましたので、
そのご報告。
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見慣れない筋トレ器具
皆さんはご存知でしょうか。
「ハンドバー」。
通販で購入。
これは筋トレ器具であります。
その商品名が「ハンドバー」だったのですが、
この器具自体を「ハンドバー」と呼称するのかは謎。
（誰か教えて）
筋トレ器具にも色々なモノがありますね。
ダンベルやらバーベルなら誰にもわかりそうですが。
そのモノは知っていても、どう呼ばれているのか知らない事もよくあります。
検索したくても「あれ、なんて言うんだい？」で結局探せないのですから。
筋トレ器具辞典なんてのはないのでしょうかね？
ジムに通っていたなら自然と覚えられるのでしょうかね。
さて、とにかく。
購入しました「ハンドバー」が届きましたので、
その話でも。
ハンドバーとは前腕を鍛える為の筋トレ器具
最大耐荷重は20㎏
1.25㎏のプレートを2枚取り付けてみました。
2.5㎏です。
初心者とは言ってもこれは軽いです。
最大耐荷重は20㎏とありました。
プレートさえあればもっとヘビーに出来ます。
ただし前腕を鍛えるといっても手首に相当負荷がかかりそうです。
なので無理はゼッタイの絶対に禁物です。
手首付近を怪我すると何もできなくなります。
トレーニングどころか日常でも困ることになります。
もいちも何度か手首痛めてます。
無理しちゃだめ！
軽いな～くらいから始めましょう。
慣れてからも慎重にね。
極太のグリップ
ところで。
この太くて握りにくい（扱いにくい）グリップですが。
これが良いらしいんですね。
握り難い事で握力まで鍛えられる効果が見込めるそうですよ。
とにかく前腕部を徹底して鍛える器具、ということです。
握りにくいので鍛えられるのは良いのですが。
握りにくいわけですから。
滑らせて落としたりなんて事がないようにしなくてはなりません。
くどいようですが、完全にコントロールできる範囲の重量でやりましょう。
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前腕を鍛えるのは難易度高し
筋トレで鍛えようと思ったなら、
どこを重点的にやりますか？
胸や腹や二の腕かな？
【腹筋】アブローラー買った！使った！そしたら筋肉痛が尋常じゃない！
腕を鍛える際、前腕はどうしていますか。
前腕を鍛える為の種目をメニューに入れてます？
ボディビルや最近ならフィジークなど。
本格的にトレーニングしている方たちでも、
「あえて前腕を鍛えることはありません」という人多いようです。
ユーチューブなどで見ただけの感想ですけれども。
それにもかかわらず、彼らは太い前腕してるでしょ。
「ほかの種目をやっていれば自然と前腕も鍛えられている」
というのがその要因のようで。
ダンベルなりバーベルなり持ち上げるには、
自然と前腕も使ってますから、ってことらしい。
本格的に筋トレをしている人たちは、
扱う重量も相当なものでしょうから。
そりゃあ前腕にも同時に刺激が入るのでしょう。
ですが自宅で細々やっている身としましては、ですよ。
そこまで高重量扱いませんから。
無理ですからね。
前腕も同時にってほどの刺激は、
得られていないのではないかと思うわけです。
だって自分の前腕みれば結果でてる。
「成果が上がっていない」という結果が。
よって敢えての前腕トレーニングとなるわけです。
それにしても成果を感じるまでに時間がかかりそうな部位ですよね、
前腕は。
クッソ地味だし。
ふくらはぎと前腕が太くなりやすい人とそうでない人がいるらしく。
ある程度、遺伝やら体質（意味は同じか）に依存するって聞いたことあるけども。
それでもやって無駄ってことは無いですよね？
そう見えないけど脱ぐとすごいってのもいいけれど。
もっとも露出する機会の多いであろう前腕部。
ここが逞しかったならそれはそれで、
男として憧れるわけですよ。
所詮虚栄心と自尊心の塊のようですが。
人なんて一皮むけば誰しもそんなもんですよきっと。
いいのです。
やりたいようにやろうじゃありませんか。
だって僕の、そしてあなたの人生なのだから。
（気にしない、と言ってる時点で気にしているのがバレバレ）
まとめ
最後にも一つ。
ついでにこんなのもありましたっけ。
手首や前腕を鍛えるならこちらの方がメジャーかな。
その名称はやっぱり知りませんでしたが。
商品名をみると「リストローラー」とありますね。
正直言って、ハンドバーよりも「こっち」の方が前腕にはよく効いて、
効率も良いのかもしれない。
これが現時点での結論でした。
ハンドバーは中級者から上級者向けの器具のような気がします。
狙っている部位を上手に刺激するのに、
ちょっとコツがいる感じ。
しかも再三申し上げましたが手首を痛めやすそうですから。
新しい種目を取り入れる段階になってから検討しても遅くない商品かも。
なんなら、通常使用しているダンベル。
片方だけにプレートを装着してやればいいだけじゃ・・・
今回もここまでお付き合いいただきありがとうございました。
んじゃ、またね。
もいちでした。
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コメント
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